« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 7 godina i 11 mjeseci
SVIJEĆA

Joga poza tjedna - stoj na ramenima

Isprobajte položaj kojeg redovito prakticira Lady Gaga prije koncerata, opušta i produžuje kralježnicu

Stoj na ramenima
Stoj na ramenima (MWN)
Više o

stoj na ramenima

,

joga

,

joga poza tjedna

,

yoga

Sarvangasana ili stoj na rukama stimulira štitnjaču i paratireoidne žlijezde jer se krv iz nogu nakratko preusmjerava prema gornjem dijelu tijela. Na taj način poza pomaže u prevenciji proširenih vena, dok istovremeno produžuje kralježnicu i potiče tzv. abdominalno disanje jer na prirodan način u drugi plan stavlja gornji dio pluća.

1. Lezite na leđa, s rukama uz tijelo i dlanovima okrenutim prema dolje.

2. Dlanove pritisnite prema dolje, a noge podignite tako da tvore pravi kut s gornjim dijelom tijela.

3. Zamahnite nogama tako da budu iznad glave, podignite zdjelicu.

4. Savinite laktove i rukama pridržite tijelo.

5. Noge i kukove dižite prema gore, ruke približavajte lopaticama.

6. Kada postignete položaj koji je prikazan na slici, rukama pridržite kralježnicu i zadržite položaj.

7. Nožne prste usmjerite prema stropu.

8. Za sigurno "izlaženje iz poze" noge pomaknite prema glavi, ispružite ruke uz tijelo i polako kralježnicu spuštajte prema dolje.

Piše: Stephanie Knutsson, Bodyism Yoga instructor
27.05.2011. 07:18:00
Novi komentar
nužno
nužno