« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 3 mjeseca i 3 dana
ISPROBAJTE

Kako skidati kilograme uz omiljene serije?

Serije su nam preuzele život, gledali vi turske i ine sapunice ili one na Netflixu i HBO-u... ali, ne morate to raditi sjedećki...

Upalite vi TV, slobodno
Upalite vi TV, slobodno (Arhiva)
Više o

mršavljenje

,

gledanje televizije

,

omiljene serije

Sjedilački način života ono je što nas uglavnom polako ubija, iako toga nismo svjesni... a veliku ulogu u tome igraju serije - sve ih je više dobrih koje nam oduzimaju gomilu vremena.

Kako se tome oduprijeti? Jednostavno, samo tijekom serije iskoristite vrijeme za - vježbanje! 

Početak serije - hodajte na mjestu do prvih reklama.

Prvi blok reklama - prvo trčite na mjestu 30 sekundi, a zatim radite iskorake minutu (naizmjenično sa svakom nogom). Ponavljajte vježbe dok god traju reklame.

Serija - marširajte na mjestu, a pritom podižete koljena što više (i onoliko koliko je vama ugodno).

Drugi blok reklama - trčite 30 sekundi na mjestu uz visoko podizanje koljena. Zatim radite sklekove 30 sekundi. Ponavljajte ove dvije vježbe dok traju reklame.

Serija - ponovno marširajte na mjestu, a da pritom podižete koljena što više.

Treći blok reklama - radite 30 sekundi jumping jacks, a potom minutu čučnjeve. Ponavljajte vježbe dok traju reklame.

Serija - ponovno lagano trčite u mjestu. Ako vam je naporno, ublažite tempo ili samo hodajte.

Četvrti blok reklama - prvo 30 sekundi izvodite spuštanje na stolici, a zatim 30 sekundi ruski twist. Uzmite bučicu ili bocu vode kao dodatno opterećenje.(FOTO: Thinkstock)

Ove vježbe slobodno možete modificirati prema trajanju serije ili vašoj fizičkoj spremi. Također je super ideja da pozovete prijateljice pa spojite ugodno s korisnim - gledanje omiljene serije i trening!

18.12.2018. 18:01:00
Novi komentar
nužno
nužno