« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 2 mjeseca i 2 dana
SAVJETI

Kako spriječiti utjecaj punog Mjeseca na san

Kroničan manjak sna može dovesti do različitih bolesti, psihičkih i fizičkih, a nesanica uzrokuje anksioznost, gomilanje kilograma i povećava rizik za dijabetes i kardiovaskularne bolest

Što nam radi pun Mjesec
Što nam radi pun Mjesec (Arhiva)
Više o

cirkadijski ritam

,

pun mjesec

,

organizam

Pun Mjesec ima, sviđalo se to vama ili ne, znatan utjecaj na naš život - primjerice, otkriveno je da ljudi za vrijeme punog mjeseca 30 posto manje vremena provedu u dubokom snu, da im treba pet minuta više da utonu u san, imaju manju razinu melatonina u organizmu i u prosjeku 20 minuta kraće spavaju.

Pun Mjesec utječe na naš cirkadijski ritam. Neki ljudi su više, a neki manje podložni. Kroničan manjak sna može dovesti do različitih bolesti, psihičkih i fizičkih. Nesanica  uzrokuje anksioznost, gomilanje kilograma i povećava rizik za dijabetes i kardiovaskularne bolesti. 

Kako ublažiti utjecaj punog Mjeseca na spavanje:

Bez šećera i kofeina navečer - ako imate probelma sa spavanjem, a osobito za vrijeme punog mjeseca, kava i čokolada nikako nisu preporučljive namirnice za konzumaciju u poslijepodnevnim i večernjim satima. 

Opustite se - prije nego što legnete u krevet, svjesno se opustite. Napravite neki ritual. Nije važno traje li on deset, 15 ili 30 minuta. Važno je da posvijestite da je vrijeme za opuštanje i spavanje. Popijte čaj, napravite vježbe opuštanja, slušajte laganu glazbu...

Pripremite se - pratite mjesečeve mijene i u noći punog mjeseca na počinak otiđite tri sata nakon zalaska sunca, savjetuje holistička psihijatrica Ellen Vora. Mobitel ostavite u dnevnoj sobi jer plavo svjetlo ekrana također remeti cirkadijski ritam. Zamračite spavaću sobu i napravite opuštajuću atmosferu.

20.02.2019. 13:01:00
Novi komentar
nužno
nužno