objavljeno 13.06.2018. 09:01:00
SAVJETI

Vježbe disanja koje nam pomažu

Vježbe disanja ne treba shvaćati olako - od njih vaš organizam može imati cijeli niz koristi, pročitajte kojih

Kako vam vježbe disanja mogu pomoći
Kako vam vježbe disanja mogu pomoći (Arhiva)

Učinci različitih tehnika disanja još uvijek nisu dovoljno istražen, no mnogi stručnjaci govore o raznim koristima koje naše tijelo može imati od pravilnog disanja.

Protiv stresa i za smirenje - udahnite dok brojite do četiri i zatim izdahnite također brojeći do četiri. Sve to činite kroz nos. Trebali biste to činiti kroz dvije do tri minute kako biste osjetili umirujući efekt.

Za mršavljenje - osjećaj gladi također se može riješiti kroz disanje. Kako biste u tome uspjeli korisitite tehniku disanja u kojoj udišete kroz nos bbrojeći do četiri, a zatim izdišete kroz usta skupljena kao da ćete zviždati. Izdisaj neka traje dok ne izbrojite do osam, piše Time. 

Za uspavljivanje - tehnika 4-7-8 opuša mišiće, a korijene nalazi u indijskoj praksi. Na ovaj način više kisika ulazi u pluća te se na taj način opušta cijelo tijelo. Osim toga ova tehnika preporuča se i za uklanjanje stresa. Potpuno izdahnite kroz usta i te uz to glasno šištite. Zatvorite usta, udišite kroz nos i brojite do četiri, a zatim zadržite dah dok brojite do sedam. Zatim izdahnite kroz usta i opet ispuštajte šišteći zvuk.

13.06.2018. 09:01:00
http://m.metro-portal.rtl.hr/vjezbe-disanja-koje-nam-pomazu/112678/