« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 mjesec i 13 dana
MA DA?

Za mršavljenje vam treba - bilježnica!

Naravno, postoje i razne aplikacije koje će vam odmah izračunati koliko ste kalorija unijeli, ali ovaj staromodni način ipak je učinkovitiji

Sjesti pa zapisati, to je ključ
Sjesti pa zapisati, to je ključ (Arhiva)
Više o

mršavljenje

,

skidanje kilograma

,

dnevnik prehrane

Mršavljenje je proces, barem bi trebao biti kako bi izostao jo-jo učinak na kraju dijete, no zapravo se radi o disciplini koju uspijevamo provoditi nad samim sobom i za to nam ne treba puno - dovoljna je jedna bilježnica...

Zašto? Zato da bismo zapisali sve što smo jeli toga dana. Naravno, postoje i razne aplikacije koje će vam odmah izračunati koliko ste kalorija unijeli, ali ovaj staromodni način ipak je učinkovitiji, tvrde znanstvenici.

"Ljudi to mrze: smatraju da je naporno i grozno, ali pitanje je bilo: Koliko vremena zapravo zapisivanje oduzme?", izjavila je Jean Harvey, voditeljica studije, "odgovor je vrlo malo."

U studiji je sudjelovalo 142 ljudi, a 81 posto ih je bilo pretilo. Sudjelovali su u online programu, a stručnjaci su pratili što su jeli te koliko su često zapisivali unos hrane. Program je trajao 6 mjeseci, a zatim su analizirali rezultate.

Tim je otkrio da su najuspješniji bili oni sudionici koji su izgubili 10 posto svoje težine.

U prvom mjesecu te su osobe vodile dnevnik 20 minuta dnevno, a do 6, mjeseca trebalo im je 14 minuta. 

Ispostavilo se da ljudi automatski razvijaju razumnije ciljeve u mršavljenju.

Zapisivanje unosa namirnica dva puta dnevno povezano je sa većim gubitkom kilograma. Osim toga, osobe su postale konzistentnije u pravilnoj prehrani od onih koje nisu redovito zapisivali. 

Topliji dani sve su bliže pa je vrijeme za pravilnu prehranu i, čini se, bilježnicu za zapisivanje!

08.03.2019. 09:01:00
Novi komentar
nužno
nužno