« Lifestyle
objavljeno prije 9 godina
KAKO MI SE SPAVA

Za umor na radnom mjestu možda ste si sami krivi

Ako ste se normalno naspavali, ali i dalje osjećate umor na radnom jestu, vjerojatno ste žedni ili ste se prejeli

(Shutterstock)
Više o

posao

,

radno mjesto

,

umor

,

prehrana

,

dehidriranost

Odmah na početku da se pojasne neke stvari; zanimanja i radnih mjesta je mnogo. To podrazumijeva i određene razlike u radnim uvjetima. Čovjek koji servisira tramvaje radi u sasvim različitoj klimi od čovjeka za bankarskim pultom. To je bar svakome jasno.

Nije poželjno raspravljati o tome tko se više umori na kojem radnom mjestu. Radnici koji se bave fizičkim poslovima znaju zbog čega su umorni i bezvoljni. Ali kod uredskih djelatnika, osim pretjeranog intelektualnog naprezanja, izvor bezvoljnosti, mlitavosti i umora može biti u njihovoj okolini i u navikama. Kako, dakle, povratiti energiju na takvom radnom mjestu?

U uredima većima ljudi se opušta uz ugodu koju pružaju klimatizacijski uređaji. Tijekom toplih mjeseci djelatnici često upravo zbog rashlađujućeg učinka klime ni nisu svjesni da su žedni. Razlog umora može biti dehidriranost. Do nje ne dolazi samo prilikom teških fizičkih poslova. Stoga je neophodno piti puno vode tijekom čitavog dana. Izbjegavajte gazirana pića i sokove koji vam neće utažiti žeđ.

Nadalje, nezdrave poslastice kao što su kolačići, čips, krumpirići i tome slično ne bi trebale biti dio užine. S druge strane, jabuke, banane, krastavci, mrkva trebaju. Energetske pločice također nisu loše. U njima ima sušenog voća i cjelovitih žitarica. Suho voće - svakako! Smokve, marelice, bademi, pistaciji savršeni su ako vam treba brzi zalogaj.

Pauza je za ručak. Malo tko će odoljeti tome da izbjegne teška jela. Potpun ručak vam može nanijeti više štete na radnom mjestu nego dobra. Naravno, nitko ne može normalno funkcionirati ako je gladan. Ali isto tako je vrlo dobro poznato da se nakon punog želuca najradije ide u krevet. Ljudi postaju pospani. Obroci koji uključuju rižu , na primjer, jako uspavljuju. Zato ako jedete gablece u restoranu bolje je da se držite hladnih salata, sendviča ili klasičnih predjela. Isto tako, zašećerena kava 'bez koje ne možete' samo će vas uspavati i omlitaviti. Bolja je opcija biljni čaj.

14.04.2010. 12:04:00
Novi komentar
nužno
nužno